発酵食品を取り入れてキレイになろう☆(2021年06月18日 07時00分) 痩身サロン なのは 本店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】綾です☆

突然ですが、皆さんは
『発酵食品』と聞くと
どのような食品を思い浮かべますか?
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・
んーーーーーー???
・
・
はい!そうですね♪

発酵食品とは
・納豆⠀
・キムチ⠀
・みそ⠀
・ヨーグルト⠀
・チーズ⠀
・食酢などが
あげられますね☆

発酵食品を食べて期待できる
効果は以下のとおりです(*^ω^*)
・善玉菌を増やす⠀
・美容効果⠀
・腸内環境を整える⠀
・血行促進⠀
・代謝アップ⠀
・便秘の改善⠀
⠀
単体で食べるのも良いですが
食べ合わせることで
栄養価や相乗効果が期待できます♪

例えば
・『キムチ』と『納豆』
納豆のオリゴ糖とキムチの乳酸菌が
食物繊維をエサにして増えます☆
⠀
・『みそ』ときのこ類⠀
味噌の麹菌ときのこ(菌類)の
相乗効果で美容効果や腸内環境の改善効果☆
⠀
腸の動きは朝から夜にかけて
ゆっくり活発になって行きます!

朝、温かいスープを取り入れて
腸を目覚めさせてあげましょう♪

そして
発酵食品は腸の働きが活発になる
『夜』がオススメです☆
⠀
いつもの食事に発酵食品を
プラスするのがオススメです♪

バランスの良い食事をしていきましょうね(*^▽^*)

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