こんにちは☆body&facial【なのは】松永本店 店長佐藤 綾美です☆
朝晩は暑さが和らぎ過ごしやすくなりましたね。
今年は雨も多く猛暑で夏バテになっていませんでしたか
夏バテで食欲が落ちて意識しなくても体重が落ちる方もいらっしゃると思います
夏バテで落ちた体重は脂肪ではなく大事な筋肉かもしれません!
筋肉は食べたものをエネルギーとして消費してくれます
筋肉が落ちてしまうと基礎代謝も落ちて脂肪を燃やしにくい体になってしまいます
そうならない為にもバランスの良い食事と適度な運動が必要です
まずは
・1日3食 食べよう
特に朝ごはんはしっかりと食べ朝から内臓をしっかりと刺激して動かしてあげるようにしましょう。
暑い日は冷たいものを欲していたと思いますが、暖かいものを摂取して内臓を冷やさないようにすると代謝アップでGOODです。
・夕食はなるべく早めに済ませる
人間の身体は、夜になると「副交感神経」が優位になります。
副交感神経を優位にすることで身体がリラックスした状態になり、質の良い睡眠へと導いてくれるのです。
しかし、この副交感神経が働いている時間は脂肪を蓄えやすい時期でもあります。できれば夕飯は、日が暮れて徐々に副交感神経が優位になってくる前、8時ごろまでに済ませておきましょう。
適度な運動は、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うことや、近くへの移動は歩いて秋を楽しむのもGOODです☆
我が家にも秋がやってきてます☆
是非、楽しいダイエットをして更にキラキラ輝きましょう♪
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