こんにちは☆三原店 店長の杏奈です☆
一気に冷え込んできて…外にでれない!寒くて眠れない!って人も多い時期になりましたね★
冷えはダイエットの大敵!!!
冷えると血流が悪くなり老廃物が滞りやすくなります★
そーなるとむくみやすくなったり代謝も悪くなっちゃいます★
今日は冷え改善方法をご紹介させていただきます☆
体をあたためる食べ物を食べる!
にんじん、ごぼう、れんこん、しょうが、マグロ、鮭、サバ、イワシ
などなど、冬が旬の食べ物は体をあたためるのにおすすめ☆
逆にキュウリやトマトなどの夏野菜は水分が多く体が冷えやすくなるので注意★朝イチで暖かいものを飲む☆暖かいスープやお茶、白湯など
朝イチで暖かいものを飲むと腸からあったまり、冷え改善だけでなくお通じもよくなります☆
こまめに水分をとると血流もよくなるからオススメ!
行動量を増やす!
行動量が増えると代謝アップ↑↑筋力もアップ↑↑寒い冬こそ適度な運動ランニング☆
お風呂につかる!
シャワーだけしゃなくって湯船につかると1分つかると血液が体内を1周するといわれてます☆
10分~20分つかれると血液が10~20周するから全体に血液が巡りやすくなります!!
お布団でいい睡眠をとる!
寝る時にこたつや電気毛布で寝ると自分で熱を発する力がなくなったり暑くて夜目覚めたりします☆
睡眠不足は色んな体の不調に繋がるので必ずお布団で☆
などなど他にも改善方法はあります☆
冷えを改善しあったかくってダイエットにも最適な体作りしましょう☆
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