免疫力アップの鍵とは? その2 (2020年05月02日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

おはようございます
【なのは】スタッフの麻衣です☆

今もなお新型コロナウイルスの報道を
目にしない日はないですよね。

手洗い・うがいを徹底していくことや、
換気、咳エチケット、
人が多く集まる場所への
不要な外出を控える等の
感染予防対策を行うことに加え、
ご自身の生活習慣を見直して、
免疫力を下げない・高める工夫を
取り入れてみませんか?

そこで今回は
『免疫力アップ』に関するお話です☆

さて、昨日に引き続き
今日は
『免疫力をアップする為には? その2 』を
書いて行こうと思います☆


4.「適度に体を動かす」

体を動かすことで体温の上昇にもつながる他
自律神経バランスを整えたり、
リンパ球を増やす力も高くなります☆

☆軽いストレッチや散歩

☆ウォーキング等

無理のない範囲で楽しみながら
体を動かすようにしましょう♪

5.「1日3食、バランスの良い食事を心がける」

バランスの良い食事のポイントは
下記の3つの要素が
食卓に揃っているかということです☆

☆・主食…炭水化物(ご飯など)

☆・主菜…タンパク質
(肉・魚・卵・大豆製品など)

☆・副菜…ビタミンやミネラル類
(サラダ・煮物など)

不足しがちな栄養素を補給するために、
おかずとなる副食の種類を一品増やす
野菜を増やし食事に彩りを加える
(理想:白・黒・赤・黄・緑の5色)
などを意識してみてくださいね♪

また、朝食は体温の上昇や
基礎代謝量を上げる効果や、
体内時計を整える働きもあり、
免疫力を高めることにつながります♪

6「腸内環境を整える」

腸内の善玉菌は腸内を酸性にすることにより
悪玉菌の増殖を抑え腸の運動を活発にし
病原菌による感染の予防につながります♪

また、善玉菌自体を構成している物質が、
免疫力を高めることも報告されています☆

善玉菌を増やすため、
☆納豆などのビフィズス菌

☆乳酸菌を含む発酵食品
☆野菜類や豆類、果物類に多く含まれている
オリゴ糖や食物繊維の摂取などを
意識してみてくださいね(*´∇`*)

マスクの着用、うがい手洗いは
もちろんですが
この機会に毎日の生活の見直しもして
免疫力アップして
ウィルスに打ち勝ちましょう♪

☆……………………………………☆

この度
全国に緊急事態宣言が発令されたことにより
私達のお店も感染者を出さない為に
県が発表している5月6日まで
休業させていただくこととなりました。

再開につきましては5月7日を予定しておりますが
県の方針に従う形となりますので
今後の状況によっては変更となる
可能性もございます。