「まごわやさしい」で健康的な体へ(2021年04月19日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

ところで皆さん
「まごわやさしい」
をご存知ですか?

健康的なダイエットは
身体作りの基本は良質な食事
睡眠、適度な運動

中でも、健康にいい食材を
バランスよく食べることはとても大事♪

そこで、
「まごわやさしい」は
食材にビタミンやミネラル
たんぱく質がバランスよく含まれており
昔ながらの和の一汁三菜がおすすめ(*^ω^*)


普段食べているものに
「まごわやさしい」をプラスすれば、
栄養価も高く、心も満たされます☆


ぜひ旬の食材を取り入れてみて下さいね!


◎ま⇒豆
良質のタンパク質、ミネラルが豊富。
豆腐なら3分の1丁、
納豆なら1パックを毎日食べましょう☆

◎ご⇒ごま
ごまは、たんぱく質・脂質
ミネラルがたっぷり!

◎わ⇒わかめ
カルシウムなどのミネラルが豊富。
海藻類は酢や油と組み合わせると
栄養成分が効率よく摂取できます☆

◎や⇒野菜
β-カロテンやビタミンCが豊富。
野菜は1日350gが目安です☆

◎さ⇒さかな
DHAやEPA・タウリンが豊富☆

◎し⇒しいたけ
ビタミンDが豊富で、
カルシウムを骨に定着させるのに有効。
たっぷり食べても低カロリーなので安心☆

◎い⇒いも
ビタミンC・食物繊維が豊富。
根菜類は腸内環境を整えてくれます♪


ちなみに正反対なのがコチラ↓

★「オカアサンヤスメ」
(オムレツ、カレーライス、サンドウィッチ、
ヤキソバ、スパゲッティ、メダマヤキ)

★「ハハキトク」
(ハンバーガー、ハムエッグ、ギョーザ
トースト、クリーム)

誰もが好きな食べ物ですよね…
あたしもよく食べてるものばかり!!

全く食べないなんて無理なので、
いつもの食事にプラスで栄養価の高い
食事を入れてバランスよく
食べていきましょう☆


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