おはようございます
【なのは】スタッフの麻衣です☆
さてさて今日は前回の記事で
体質改善のお話をさせていただき
体質改善していく為には
栄養が必要だと
お伝えさせていただきました!
なので、体質改善の為に栄養となる
食事を取り入れていこう!!
栄養となる食事は
どうやって取っていけばいいの?
という疑問にお答えします♪
重要となる3つの栄養を
ご紹介していきます!
☆……………………………………☆
1.タンパク質
細胞をつくる原料にもなります♪
タンパク質とは
肉・魚・卵・大豆製品のこと
タンパク質は
食べ溜めができないという特徴があるので
1日3回の食事で
しっかり補給する必要があります!
例えば朝から肉を選択すると
胃腸にとっては重いので…
朝は大豆製品☆
昼・夕食でがっつり肉を摂取
など変化をつけて考えると
摂取しやすいですよね☆
☆……………………………………☆
2.良質な脂質
細胞をつくるには、脂質も欠かせません!
脂質は、タンパク質にも
豊富に含まれるので、
食事にタンパク質を
しっかり含んでいれば確保できます♪
サラダなどを食べる時にも
ココナッツオイルや
オリーブオイル
アマニオイルや、えごま油
のような質のいいオイルを
かけていただくこともポイントです☆
☆……………………………………☆
3.たっぷりの野菜
野菜には、細胞の機能を高めるために必要な
ビタミン・ミネラル
酵素・フィトケミカルが
豊富に含まれています☆
また、野菜がもつ食物繊維は
大気汚染・食品汚染物質を吸着して
排出する効果も期待できます♪
☆……………………………………☆
この3つの栄養素を積極的に
取り入れることで
体質改善のために必要な栄養を
補給することができます☆
そして!!!!
細胞の栄養となるものを
積極的に摂ること以外に、
細胞にダメージを与えるような
余計なものを極力控える!!
ということもとても重要なんです☆
次回のブログで
『細胞にダメージを与えるような余計なもの』とは
どんなものがあるのか??を
ご紹介いたします☆
ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)
==================================
年間7000人以上が通う人気実力ダイエットサロンとして
全国有名雑誌に掲載されました!
JJ、美ST、and GIRL、mina、からだにいいこと etc.
==================================
ダイエット専門サロン
【なのは】本店&メンズ店
広島県 福山市 南松永町 1丁目25-7
《営業時間》9:00~22:00
★1階〈女性専用〉
★2階〈メンズ専用〉
==================================
ダイエット専門サロン 【なのは】三原店
広島県 三原市 明神町 4丁目2-8
《営業時間》9:00~22:00
==================================
※毎月2名様限定で
無料ダイエットカウンセリングを行っています☆
皆様からのお問い合わせお待ちしております☆
==================================
おすすめコース
おすすめコース