良い睡眠は入浴から!?(2021年09月07日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です♪

そろそろ『秋』が近づいてきましたが
気温が30度を超え
まだまだ暑い日が続きますね…

ところで皆さんは
暑いこの季節でも入浴していますか?

暑いからといって
簡単にシャワーで済ませていませんか??

汗でベトベトになったときに
わざわざ汗をかいて
湯船に浸かりたくない…という方も
多いのではないでしょうか!?

実際、ある調査によると
日本人の32%の人が
夏に入浴しないそうです!

夏は気温も高いことから疲れやすく
いつも以上に体が消耗しています…

体の消耗を回復させるために
必要なことそれは『良質な睡眠』です☆

良質な睡眠を取るには
深部体温を下げることが大切です!

起きている時間帯は
体の中心部分の深部体温が上がり
活動的に動いていますが
就寝時には深部体温を下げて
眠る準備をします☆

夏の不眠は
暑さや高い湿度による不快感に加えて
深部体温の低下がスムーズに行われず
自然な深い眠りに入れないことも
大きな原因のひとつ…

特に近年は夜の時間帯でも
温度・湿度が高いため深部体温が下がりにくく
結果として寝つきが悪い
寝ても途中で起きてしまう
といったことが起こりがちです…

また、睡眠の中でも
脳を休息させる『ノンレム睡眠』や
特に深い睡眠の『徐波睡眠』を得るためには
深部体温の低下が不可欠です!

寝起きがすっきりしないという方は
深部体温が十分に下がっていない可能性があります!

では、深部体温を下げるには
どうしたらよいのでしょうか?

その答えがまさに『入浴』です☆

深部体温を下げるには
ぬるめのお湯に入浴をするなどして
一度体温を上げることにより
その後スムーズに下がります♪

この作用を利用して
床に就くことで自然な眠りにつくことができます!

入浴前に軽めの運動やストレッチを
するのも良いですね☆

深部体温を冷やすには入浴が効果的☆
そう!だから夏こそ入浴が必要なんです(*^ω^*)

それでも暑いから嫌だなという人
設定温度を見直してみてください♪

オススメの設定温度は38〜39度です!
低めの温度で15〜20分程度入浴すると
程よい温度でデトックスにも効果的ですよ♪

入浴は本当に睡眠にとって抜群に良い
入浴するだけで、疲れが取れる
人生の全てが好転する
◎最強の習慣◎といっても過言ではないでしょう!

さらに暑さを紛らわせるために
オススメなのがクールミント系の入浴剤です☆

冷涼感のあるタイプの入浴剤は
香りも良くて気分もスッキリ!

さらにお風呂から上がった後
汗が引くのを早く感じることができ
涼しく感じる効果があります♪

夏こそ毎日しっかり
湯船に浸かって疲れを取り
良質な睡眠を手に入れましょう(*^ω^*)

夏バテにも効果があること間違いなし♪

最強習慣で暑い季節を乗り越えましょう☆