こんにちは
body&facial なのは
絵里です☆
さて、ブログをご覧いただいている
みなさまに質問です♪
今週どのくらいの
フルーツを食べましたか?
中にはなかなか思い出せない方も
いらっしゃるのではないでしょうか?
フルーツは果糖があるからと
ダイエット中などには
我慢しまいがちですよね(*´ω`*)
もちろん摂りすぎは
どんな食べ物でもよくありませんが
フルーツは1日200g
(りんご1個分とみかん2個分)
ぐらいを目安に
食べてもらえるのがベストです☆☆
フルーツには
食物繊維や
人の身体をサビさせない抗酸化成分
代謝や消化を促す酵素
ビタミンも豊富に入っています♪
酵素は熱に弱いので
加熱せずに食べられる
生のフルーツは更にオススメ!
小腹が空いたときにも
フルーツをカットして食べたり
朝食に無糖のヨーグルトを
フルーツに少しかけるのもgood(*^▽^*)
そんなフルーツですが1日で
どのタイミングで食べるのがベストか
みなさまご存知でしょうか?
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答えは「朝食」
さらに朝食の中でも
一番最初に口に入れるのが
いいそうです!!
私はそれを聞くまで
朝食にフルーツがあっても
食後のデザートとして
最後に食べていたのですが
一番最初に食べるのが身体にいいそうなので
それを聞いてからは
最初に食べるよう心がけています♪
そしてご覧になられてる方には
生のフルーツやハーブを入れて
お水や炭酸水に付けておき
デトックスウォーターとして
飲まれている方も
多いのではないでしょうか♪
砂糖を使わないので
健康的ですよね☆
デトックスウォーターで言うと
◎ビタミンやポリフェノールがとれて
シワ、シミに効果的な
抗酸化作用が入っている
レモンや柑橘系いちごやベリー系
◎利尿作用のあるカリウムが豊富で
むくみ予防に効果的な
スイカやきゅうり
などお身体の状態に合わせて
作ることも出来ますね(*^ω^*)
【なのは】では
ダイエットのアドバイスや
このような食事のアドバイス
などお客様に合わせて
提案をさせていただきます♪
無料カウンセリングでは
お客様のお仕事や生活習慣
食事の内容など
詳しくお伺いさせていただき
お客様に合ったプランを
お話しさせていただきます☆
お客様が納得してからの
スタートになるので
無理な勧誘はございません!!
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