これであなたも美尻が手に入る??!(2019年07月15日 12時58分) エステティック REWARD

皆さん、こんにちわ☆REWARDです(^-^)

夏も近づき、身体のラインが気になる季節になりました!
『美尻』
は多くの女性の永遠のテーマではないしょうか・・・。
お尻が上に上がっているだけで、足も長く見えてスタイル良く見えます。
逆にお尻が下がっていると、どんなに痩せていてもスタイル悪く見えてしまいます・・・。

今回はボディラインのかなめとなる、『美尻』についてご紹介していきたいと思います☆

突然ですが、、、皆さんは『肛筋』ってご存知ですか?
その名の通り、『肛門の周りの筋肉』です!
この『肛門の周りの筋肉』は私たちの骨盤を支えている重要な筋肉になります。
しかし、この『肛筋』は鍛えてあげないと次第に衰えてしまうんです・・・

原因その1
和式トイレよりも洋式トイレの増加。
昔は和式トイレが主で和式トイレならではの『しゃがむ』という体勢で肛筋を使っていましたが、
近年では洋式トイレが増えた為、肛筋を使うことが少なくなってしまいました。

原因その2
座っている時間が長かったり、スマホやパソコンの長時間使用で猫背になってしまうなどの、日々の生活習慣が少なからず関係しています。

普段、日常生活であまり使われていない部分だからこそ、意識して鍛えてあげなければならないんです!!

肛筋トレーニングのやり方

用意するもの:ボールペンもしくはサインペン

背筋を伸ばして立ち、用意したペンをお尻に差す⇒ペンが落ちてこないようにしっかりと肛門を締める。
これを8秒間キープして緩めるを3セット

更に効果を出したい方には・・・
ペンを肛門の入り口くらいまで差し込み、そのまま落とさないように歩く⇒8歩歩いたら止まる
これを繰り返す

このトレーニングではお尻に力が入ることで自然と姿勢が良くなり、体幹まで効率よく鍛えることが出来ます。ポイントはペンを差し込むときに1/3程度のところまで呼吸を止めずに行うことが大切です♪


肛筋トレーニングの効果

効果その1
肛筋を鍛えることで骨盤が正しい位置に戻る為、ゆがみが改善されると言われています。
骨盤が正しい位置に戻ることで骨盤と太ももをつなぐ骨が身体の内側に入り、外側に張り出ていた太ももやヒップが内側に入り、見た目もスッキリ見えます♪
さらにヒップも上に向くのでキュッと上がったヒップラインを手に入れれます☆
逆に外側に向いている状態だと太ももやヒップは緩んでいる状態なので
外側に張り出して太く見えてしまいます。

効果その2
肛筋は独立した筋肉ではなく、お尻や太もも、腹筋、背筋の筋肉とつながっている為、
肛筋を鍛えることでほかの筋肉まで鍛える事が出来ます♪

効果その3
筋トレをすることにより、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります。
肛筋を始め、お尻や太ももの筋肉は全体の7割が集まっていると言われている下半身の筋肉なので
そこを鍛えることがダイエットへの近道になります♪

効果その4
肛門周りの筋肉が鍛えられることで、排便がスムーズになり、お通じの改善にもつながります♪

いかがでしたか??
これで今日からあなたも『美尻』が手に入ります♪
更にヒップアップを目指したい方はREWARDのリンパマッサージもオススメです♪
私たちのリンパマッサージはしっかりボディラインを整えることが出来るので
一回でも効果を実感して頂けます☆

今年の夏こそ『美尻』を手にいれちゃいましょう♪