呼吸と肩こり(2021年09月27日 13時57分) ほぐし&アロマ専門店 健美live～リヴ～ 江古田店

こんにちは!須賀です!
今日は、呼吸と肩こりについてです。

コロナにより、マスクの生活で呼吸が浅くなっている方多いと思います!
実は、首や肩の筋肉の過緊張だけではなく、浅い呼吸によって、肩こりが起こっている場合もあります!

呼吸が浅いと、横隔膜が動きづらく、酸素を十分に取り込めません。
すると

血液中の酸素濃度が低下→筋肉が血行不良に陥って緊張→疲労物質が蓄積して痛みが発生

そして、横隔膜の動きが悪いと、必要以上に首や肩の筋肉に力が入ってしまい、さらに肩こりを悪化させているもです。



深呼吸(腹式呼吸)をすることで、横隔膜が腹部の方へ下がり、下部の肋骨が前後左右に広がり、酸素を取り込める空間を作ることができます。


深い呼吸は、自律神経のバランスを整える効果もあります。
息をゆっくり吐くことで副交感神経が優位になり、全身がリラックスでき、筋肉の緊張状態も緩和されます。

なのでマスクをしている今、気付かずに呼吸が浅くなってしまっていると思うのですが、気付いた時に大きく深呼吸をするのもオススメです!