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ほぐし&アロマ専門店 健美live~リヴ~ 江古田店

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ほぐし&アロマ専門店 健美live~リヴ~ 江古田店のブログ

ダイエット

こんばんは


最近、暴食がたたりお肉がついてきましてダイエットを軽めに始めました。
ゆるい糖質制限をしているだけなのでそんなに難しくはありません(*^-^*)

完全に断つのは逆に体に悪いと思っています。
糖質はインシュリンの働きにより脂肪の吸収を助けてしまいますが、
タンパク質の吸収も助けてくれるからです。
そこで血糖値の上がる度合いを数値化したGI値を参考にして炭水化物を
選んでいます。
数値の高い白米やパンは極力控え、数値の低い玄米、パスタ、オートミールを
中心に食事をしています。お芋をたべたくなったら、ジャガイモは避け
サツマイモを選ぶ感じです。

そして同時にたんぱく源となる食材を意識して取ることで、そのタンパク質の
吸収も助けてくれます。
食べる量は極端でなければあまり考えなくていいので、かなり楽にできます。
ただ外食ではほぼ不可能なので外食しないのもポイントです(^▽^;)


このダイエットはお勉強をしている学生さんにもオススメです。
血糖値が上がりにくく眠くなりにくいからです。
受験シーズンになったらGI値を意識してお夜食を出してあげるのが
良いかもしれません(*^-^*)


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健美リヴ(live)のスタッフ 中川

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中川 ナカガワ

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