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温活・ダイエットサロン OHANA

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温活・ダイエットサロン OHANAのブログ

またまた血糖値

こんばんは(⌒‐⌒) 

今夜は、【またまた、血糖値】について。

先日、人間ドックに行ってきました。
まだ、検査結果のデータは出ていませんが、先生に肝臓の数値が高いと。(お酒は飲まないのになぜか高い)
肝臓と血糖値に関係ありの本を、ちょこっと気になりまして紹介させていただきます。


なんと今日、セブンイレブンで目を引く雑誌を見つけ、即 ゲット!!


❮ ズボラでも血糖値は下げられる! ❯ 宝島社 監修 医学博士 板倉弘重先生
  ↑↑↑↑↑
なんと、私でも血糖値が下げられるのか!! そして肝機能のこととかも書いてあるっ!!




❬ 食べ物編 ❭
▪インスリンん強化する 「アスタキサンチン」→鮭・エビ・カニ・イクラ・金目鯛などの魚介類。

▪糖の吸収を妨げる 「タウリン」→抗酸化・肝臓強化に、しじみ、イカ、タコなど。

▪糖代謝を活性化する 「クロム」→かき、あさり、ほたてなどの貝類やレバー、ナッツ、キノコ、海藻。

▪体脂肪を燃やす 「L-カルチニン」→ラム肉。

▪血糖値上昇抑える 「ムチンやペクチン」→ネバネバの食材・水溶性食物繊維のおくら、モロヘイヤ、明日葉など。

▪血糖値の乱れを防ぐ 「 EPA & DHA 」→サバ・イワシ・あじ・さんまなどの青魚。

▪血管と血液を守る 「 葉酸 」→枝豆・芽キャベツ・レバーなど。

まだまだ たくさんあり過ぎて書ききれない。(もっと詳しく知りたい方は購読さしてね)



そして最後、私に必要な~!!

肝機能を高める 「 フコダイン 」→海藻(表面あるヌルヌル成分) 
頑張って摂るぞ!!但し 一度にたくさん食べるより、毎食少しづつ食べる方がいいそうです。


いろいろ、勉強なりました。 日々 勉強ですね(*^-^*)


今夜はこれにて、おやすみなさい(*^^*)

また、明日。

夜空
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