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温活・ダイエットサロン OHANAのブログ

ポテ子の奮闘 140日目

おはようございます (*´∇`)ノ



140日目




❪2019/01/06 ・67.5㎏ スタート時❫
⇨❪2019/04/06・61.1kg3ヶ月目❫
⇨❪2019/05/07・61.0㎏ .4ヶ月目❫ 





体重  59.9㎏  
体脂肪 30.8% 

総摂取量 1525㎉


朝食 納豆 ケールサラダ 茹で玉子 具だくさん味噌汁 玄米ごはん (492㎉)
昼食 牛たん焼き 味噌汁 とろろ (448㎉)
間食 飲むヨーグルト プロテイン モッツァレラチーズ (233㎉)
夕食 具だくさん味噌汁 ほうれん草のお浸し しいたけの肉詰め2個 玄米ごはん1/2 (352㎉)



本日の糖質ランキング
①玄米ごはん  41.0g
③具だくさん味噌汁 11.7g
③飲むヨーグルト 10.6g


その他糖質 約50.0g  総糖質量 約117.0g
(ゆる糖質制限1日130g目安)

牛たん塩焼き 大好きです!! 糖質だって低い♡



今日も1日、笑顔で過ごせますように(*´∇`)ノ









ほら  やってごらん・・・・ 

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オハナ(温活・ダイエットサロン OHANA)のスタッフ 荻野余理

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