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温活・ダイエットサロン OHANAのブログ

ポテ子の奮闘 144日目

おはようございます (*´∇`)ノ



144日目




❪2019/01/06 ・67.5㎏ スタート時❫
⇨❪2019/04/06・61.1kg3ヶ月目❫
⇨❪2019/05/07・61.0㎏ .4ヶ月目❫




体重 60.6㎏ 増えるのは簡単、減らすのは・・・(T^T)
体脂肪 31.0%

総摂取量 1509㎉


朝食 茹で玉子 トースト4枚切り1/2 サプリメント(ミネラル・ビタミンB群) (226㎉)
昼食 チキンソテー たっぷり野菜サラダ (454㎉)
間食 シュークリーム 焼き鳥 おしゃぶり昆布 (334㎉)
夕食 和風トンカツ 味噌汁 千切りキャベツ (495㎉)




本日の糖質ランキング

①シュークリーム 25.3g
②トースト 22.2g
③野菜サラダ 15.8g



その他糖質 約50.0g 総糖質量 約128.0g
(ゆる糖質制限1日130g目安)

シュークリームは、低GI 食品とされています。
ただし、食べ過ぎには注意しようっ!!
甘い物は 習慣になってしまい、止められなくなるらしいから 怖い❗


今日も 笑顔で、いってらっしゃい♪ヽ(*´∀`)ノ










んっ? 隣の芝生は青いもんなんだよ・・・

<a href="https://pixabay.com/ja/users/LUM3N-1066559/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=refe
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オハナ(温活・ダイエットサロン OHANA)のスタッフ 荻野余理

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