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温活・ダイエットサロン OHANAのブログ

ポテ子の奮闘 148日目

こんにちわ (*´∇`)ノ



148日目




❪2019/01/06 ・67.5㎏ スタート時❫
⇨❪2019/04/06・61.1kg3ヶ月目❫
⇨❪2019/05/07・61.0㎏ .4ヶ月目❫

なんだかんだ言っても 2ヶ月前とさして変わらず( ̄□ ̄;)!!

しかし、焦るなかれ、カラダの中身は確実に変化している。
体脂肪・体年齢などが下がり、筋肉量や水分量が上がってます。

ウンウン、良い良い❗運動も適度に行っています。


体重 60.3㎏
体脂肪 29.8.%

総摂取量 1469㎉


朝食 茹で玉子 ミニサラダ トースト4枚切り1/2 サプリメント(ビタミンB群.ミネラル) (241㎉)
昼食 おでん シーザーサラダ なめことワカメの味噌汁 きな粉ソヤフーム (475㎉)
間食 ソイプロテイン おしゃぶり昆布 バナナ (180㎉)
夕食 切り干し大根の五目煮 さわら西京焼き 具だくさん味噌汁 納豆 玄米ごはん (573㎉)



本日の糖質ランキング

①トースト 22.2g
③玄米ごはん 20.5g
③おでん 17.9g


その他糖質 約67.0g 総糖質量 約130.0g
(ゆる糖質制限1日130g目安)


糖質はバッチリでした♡





今日も1日、笑顔で過ごせますように(*´∇`)ノ








仲良しさん、気持ちよさそうだねぇ~

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オハナ(温活・ダイエットサロン OHANA)のスタッフ 荻野余理

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