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温活・ダイエットサロン OHANAのブログ

ポテ子の奮闘 171日目

おはようございます (*´∇`)ノ



171日目




❪2019/01/06 ・67.5㎏ スタート時❫
⇨❪2019/04/06・61.1kg3ヶ月目❫
⇨❪2019/05/07・61.0㎏ .4ヶ月目❫





体重 59.5㎏
体脂肪 29.6%



総摂取量 1414㎉


朝食 もずく酢 ほぐしチキンサラダ 海藻スープ (137㎉)
昼食 豆とひじきのサラダおでん なめこ味噌汁 雑穀米 (445㎉)
間食 トマトジュース 甘のしいか シュークリーム サプリメント(マルチビタミン&ミネラル.ビタミンB群) (458㎉)
夕食 キムチ鍋 タコとワカメの酢の物 (333㎉)
間食 プロテイン (135㎉)



本日の糖質ランキング

①雑穀米1/227.7g
②シュークリーム25.3g
③おでん17.9g

その他糖質 約71.0g 総糖質量 約120.0g(ゆる糖質制限1日130g目安)




お菓子でカロリーをとってしまってるのは、良くない(-_-;)
食物繊維も足りていないですね。




今朝も朝からいい天気ですね。 今日も1日 幸せになりますように。
いってらっしゃいませ♪ヽ(*´∀`)ノ



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オハナ(温活・ダイエットサロン OHANA)のスタッフ 荻野余理

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