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温活・ダイエットサロン OHANAのブログ

ポテ子の奮闘 179日目

おはようございます (*´∇`)ノ



179日目




❪2019/01/06 ・67.5㎏ スタート時❫
⇨❪2019/04/06・61.1kg3ヶ月目❫
⇨❪2019/05/07・61.0㎏ .4ヶ月目❫


体重 59.5㎏
体脂肪 29.6%

総摂取量 1570㎉


朝食 味噌汁 ミニサラダ 納豆 ひじきの煮物 玄米ごはん (384㎉)
昼食 ブロッコリー 豆とひじきのサラダ おでん 玄米ごはん (582㎉)
間食 豆乳きなこ 野菜ジュース (301㎉)
夕食 野菜炒め 筑前煮 冷奴 (303㎉)




本日の糖質ランキング

①玄米ごはん朝 41.0g
②玄米ごはん昼 41.0g
③豆乳きなこ 24.5g



その他糖質 約67.0g 総糖質量 約174.0g今回はかなり摂りすぎましてしまいましたね(T^T)
(ゆる糖質制限1日130g目安)






今日も1日、笑顔で過ごせますように。
元気で、いってらっしゃ~い♪ヽ(*´∀`)

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オハナ(温活・ダイエットサロン OHANA)のスタッフ 荻野余理

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