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LBSホワイトニング吉祥寺店のブログ

減量時の運動メニュー

こんにちは!
LBSホワイトニング吉祥寺店の保城です。

先日ブログに減量メニュー(食事編)を載せたところ
お客様からもっと詳しく教えて
とホワイトニング以上に質問がきました(笑)


今回は運動メニューを紹介します。
ジムに通っているので、時にはハードなトレーニングをしますが
業務もあるので毎日はできません。
短時間でできるメニューもあるので参考にしてみてください。

朝:犬の散歩(15〜30分)で軽い有酸素
朝から体を動かすことで一日の代謝をあげます。
ちなみに愛犬の散歩は雨の日以外私の日課になっています

昼or夜 週2〜3
ジムで1時間弱ワークアウト
有酸素ばかりだと筋肉が付かず、体脂肪が燃えにくい体になるので
朝の有酸素以外はほとんどしません。

そして消費カロリー>摂取カロリー
になるようジムのトレーナーに相談しながら
無理なくダイエットします。


ご不明点があればお問い合わせくださいね。

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