まごはやさしい?!(2018年07月11日 18時22分) 高槻みなみ整体院

こんにちは高槻みなみ整体院です!

皆様、「まごはやさしい」という言葉をご存知でしょうか?


これはバランスの良い食事の覚え方で健康な食生活に役立つ
日本ではおなじみの食材の頭文字を取ったものになります(^^;;


「まごはやさしい」という食のバランスを取ることで
自然と健康的な食生活になると言われているものです!!


具体的には

①ま→豆類(納豆・豆腐などでタンパク質・ビタミン・食物繊維などが豊富)

②ご→ゴマ(くるみ・松の実などでタンパク質・カルシウム・ミネラル・脂質などが豊富)

③は(わ)→わかめなど海藻類(ミネラルや鉄分が豊富)

④や→野菜(食物繊維・タンパク質・ビタミン・ミネラルなどが豊富)

⑤さ→魚(タンパク質・鉄分が豊富)

⑥し→しいたけなどきのこ類(食物繊維・ミネラル・ビタミンなどが豊富)

⑦い→いも類(さつまいも・じゃがいもなどで食繊維と炭水化物などが豊富)

を言います。


肉が入っていませんが最近は魚よりも肉を好む傾向が強いようなので
あえて魚を強調しているではないでしょうか?


いずれも日本人の食卓には欠かせない食材ばかりですのでご自分に不足している
必要だと思うも食材を食べてみてはいかかでしょうか?


高槻みなみ整体院のおすすめコースはこちら(^^♪