こんにちは高槻みなみ整体院です!
秋と言えばきのこ類も旬になります!
代表的なものとしてはしいたけ・しめじ・エリンギ・えのき等でしょうか?
これら、きのこ類の栄養効果の一つにダイエット効果があります。
意外と食べごたいがあり、満腹感を感じやすい割にカロリーは低い
ヘルシーな食材と考えられます。
さらに食物繊維も豊富に含んでいることで便秘がよくなるだけでなく
身体の有害物質をも外に排出する効果があるとも言われています。
また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富に含んでおり
骨粗鬆症など骨や歯の強化にも期待が持てます!!
一方で、漢方的には身体を冷やす食材になるので
加熱したものを暖かいうちに食べることがお勧めです!
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院長
中山卓也 ナカヤマタクヤ
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