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高槻みなみ整体院

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高槻みなみ整体院のブログ

ふぐを食べてみませんか?

ふぐ

こんにちは(^^;;
高槻みなみ整体院です!


本日2/9はふ(2)く(9)の語呂合わせから
フグの日になったそうです(^^;;


フグというと高級料理というイメージもありますが
実は高タンパク低カロリーでダイエット向きであることを
ご存知でしたか?


フグの中でも有名なとらふぐは
100g当たり約85kcalと低カロリーな上
良質なタンパク質が100g当たり約19gも摂取出来る
と言われていますが


脂質は0.3~04g程度で高タンパク質・低カロリー・低脂質など
豊富な栄養価があり、健康的な身体を目指すには
とても優れた食材になります(^^;;


さらにフグには、カルシウムの吸収を促進し
骨の成長には欠かせない栄養素です。


また、免疫力を上げる効果も期待できます。
野菜などからの摂取は乏しいため
フグは貴重なビタミンDを摂取できる食材ということになります!!


オリーブオイルと絡めてカラパッチョにして食べるとビタミンDの吸収率も上がりますので
お勧めの料理になりますのでこの冬に一度食べられてみてはいかかでしょうか?(^O^)



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高槻みなみ整体院のスタッフ 中山卓也

院長

中山卓也 ナカヤマタクヤ

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