簡単ダイエット?!(2019年04月13日 15時31分) 高槻みなみ整体院

こんにちは(^^;;
高槻みなみ整体院です!


4月に入りましたが寒い日もあり春らしくない日が続いていますが皆様
体調は崩されていませんか?


新年度になってダイエットを始めた方も多いと思いますが
これから始めようとお考えのあなたにシンプルなダイエット法をお伝えしますね(^^;;


それは水ダイエットです!!!
単純に日常生活で水を飲むということを意識してするという簡単なダイエットになります!


でもやり方は重要です!!
間違えると体調を崩したり、逆に体重が増えることもあります。


やり方は常温の水をこまめに飲みましょう(^^;;
意識しないと量をたくさん飲むことはしないでしょうし
一気に飲んだり冷えた水を飲んだりすると続けてすることができない上に
お腹も冷えますので体調を崩す原因にもなってしまいますので注意して下さい(^^;;


また、飲む量は体重の4%程度を目安に飲んでみて下さい。
約50kgの方で2L程度を1日に飲むことになります。


そして、起床時と食前必ず飲んで見て下さい!!
起床時は寝ていると身体の水分は不足するのでその補充になること
食前は食事量を制限できる効果が期待できる点などがあるからです。


どちらも内臓がこれから動く準備をする合図にも繋がるとも考えれます。


さらに現代人は元々水分摂取が不足していると言われているので水分を適度に取ることで
基礎代謝の向上にも繋がりますし、何といっても誰でも簡単に始められるお手軽さがあります(^^;;


その他にも便秘の改善やデトックス効果など様々な効果も期待出来るので
一度試してみてはいかかでしょうか?


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