こんにちは!
三ノ宮・元町近くのエステ&リラクゼーションサロンEdenの戸出です(^^)
今日紹介するのは最近はまってるエクササイズ((お尻歩き))です!
お家の中で出来るしTV等を見ながらできて簡単なのでとてもおすすめ☆
1.両足を前方へ伸ばして座り、骨盤を立てて上半身を上へ引き上げるように座る
2.左右のお尻を交互に動かし後ろへ下がるようにお尻で歩きます
(身体をまっすぐに保ち、腰をねじりながら動くとGOOD★)
3.ある程度後ろへ下がったら同じように前に歩いていきます
呼吸を止めずにリズミカルに歩きましょう♪
最初は1分から初めて慣れると5分くらい出来るようになります!
骨盤の歪みにもくびれにも体幹を鍛えるにも効果的なので
是非やってみて下さいね^^
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
