こんにちは!三宮、元町近くの
エステ&リラクゼーションサロンエデンの廣瀬です☆
今日は骨盤のストレッチを紹介します☆
骨盤のゆがみのほとんどは、骨盤についている筋肉の緊張バランスの崩れや、その下の脚からゆがみが生じていることによるものです!そのため、骨盤についている筋肉を伸ばし、柔らかくすることが、ゆがみ緩和のための第一歩です(^^)
骨盤のゆがみに効く30秒ストレッチ(1)
立って行なうストレッチ
・かかとをお尻に近づける
・お腹に力を入れる
・太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、ひざを後ろに引く
ブログ画像
・15～30秒キープ
骨盤のゆがみに効く30秒ストレッチ(2)
座って行なうストレッチ
・片ひざを立ててひざに肘を当て振り向く
・背すじを伸ばすことを意識しながら、肘でひざを軽く押す
ブログ画像
・15～30秒キープ
とっても簡単なので、すきま時間に是非やってみてください☆
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