皆様、こんにちは!
私事ですが、私は水分摂取ちゃんとできている!!と思い込んでいまして、2リットルなんて、余裕のよっちゃんで取れていると思っていました。
しかし実際あやふやでだったので、ちゃんと見える形で水分をとってみようと、朝2ℓのペットボトルにミネラルウォーターをいれて職場にもっていくようにしました。
実際、半分も飲めていなかったのです・・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
しかも半分飲むのもすこし苦しい感じで、全然減らない!!!と感じるほど。
普段本当に飲めてないのだな・・・と実感しました。
喉が渇いた!と思うときにしか摂取しようとしていなかったので、
そこを改善して、こまめに。小一時間500ミリのむペースに頑張っています。
ちゃんととっている、というちゃんとが、本当はちゃんとしていないことって、もっとありそうですよね・・・(;^ω^)
見える化を実践することで、改善に向かうと思います。
今後、栄養指導もしっかり行っていくことができるように、皆様に、ひとりひとり生活にあった改善策をお伝えしていきます!!