夏の暑さに負けない体づくりのポイント!(2018年07月13日 15時08分) Beauty Salon Lima rire

こんにちは!
BeautySalon Limarire
水野綾子です!

東海地区も猛暑日になるほど
気温がどんどん上がってますね!

熱中症には要注意ですが!
まず、体の中に熱をため込まないように
身体の温度をしっかり自分で調節できるようにしましょう☆

まず、体温ですが37度前後が平熱といえます!
最近は35度代や36度前半の方が多いようですが
体温が低いと免疫力が低下したり
肌の血色が悪くなったり
太りやすくなったりします。
いいことは何もないですよ!!

外気の温度が高く
体温よりも超えたりすると
体温を一定に保とうと身体が脳に指令を出します!

☆暑いよー( ﾟДﾟ)体温が上がりすぎないでねーって感じですね♡笑

そうすると
血管の弛緩によって血流を促し、体内の熱を外に逃がす
汗腺が活発になり汗を流し、体内の熱を外に逃がす
骨格筋の弛緩によって、熱の生産を抑える
という身体の反応が起きるといわれています!


ここで大事なのが!
*血流を促すために水分が取れているか!
*そしてドロドロ血液になっていないか!
*汗腺が化粧品や制汗剤などでふさがられていないか
*筋肉を緩めることができているか


これができないと暑さに負けてしまいます!

水分はいつも通りではなく、
体重×50㎖が一日の量と言われてますが
夏は気持ち多めにのんでくださいね!
(例えば 50㎏×50㎖=2500㎖)
そして、飲んだら出す!☜ここが重要
飲んで終わりではなくトイレに行ってくださいね!

汗腺も汗を抑える化粧品がでたりしてますが
つまってしまうので私はあまり好きではありません・・・

もちろん、においも気になりますが
身体の中がきれいならきついにおいな改善できますよ!
腸内環境や老廃物はしっかりだせていますか?

筋肉を緩める!ここが皆さん出来ていないことが多いです!
毎日同じ姿勢で使ってる筋肉が同じだと、
緩めれる筋肉と固まった筋肉とばらつきが出ます・・
それが疲労の原因にもなります( ;∀;)

なので、しっかりほぐしいきましょう!
今、当店で人気NO1!
*温活BODY 90分6,500円
これは、機器も使ってケアするので
ハンドだけではほぐせないところもしっかりケアできます!
スッキリ感が違うとご好評いただき
定期的に通ってくださってる方が多くいらっしゃいます♡

ここで、ほぐしておくと
暑い夏の日も自分の力で体温調節ができて
健康にとてもいいですよ!

もちろん、疲労回復も期待できるので
夏をしっかり楽しめますよ(/・ω・)/

家でもできるケアは
暑いからと言ってシャワーで済まさないことです!
入浴することで実は冷えていた部分は温まり
水圧によって筋肉疲労の緩和にもなります!
ふくらはぎなど触れるところはマッサージすると効果的ですね!
飲み物にも氷の入れすぎには注意ですね!
内臓が冷えてしまうと
食欲の低下も起こりやすいです・・・


以上、夏を楽しく過ごす身体づくりのポイントでした!

最後まで読んでいただきありがとうございました☆☆