便秘改善の秘訣はコレ!(2018年10月01日 11時46分) Beauty Salon Lima rire

こんにちは!
愛知県日進市藤塚にある
プライベートサロン
Limarire水野綾子です


【便秘】には多くの方が悩まされているのが
現状です・・・・(ノД`)・゜・。

便秘が起こる要因はいくつかあります

*自律神経が乱れがち
*睡眠がとれていない
*食物繊維が不足
*食事が脂物が多い
*炭水化物だけになりやすい(麺類・おにぎり・サンドイッチ)
*水分をあまり摂っていない

などが上げられます。

今回は【水分】に注目です!

便の80%は水分なんです!
残りの20%の
3分の1が食べかす
3分の1が生きた腸内細菌
3分の1がはがれた腸粘膜
と言われています

つまり、水分不足は便を出しにくくする要因と言えます

皆さんは1日の水分量はどのくらいか把握してますか?

身体の60%は水分でできていて
1日の排出量は2.5リットルと言われています
なので、排出量より少ないと
身体は水分不足になります。

毎日2.5リットルは最低でも飲む
そして、痩せたいきれいになりたいなら
もう少しのんで排出を気にしてください!

便秘さんは『温かい』水分を。
常温かHOTで飲みましょう!

まず、便秘改善の第一歩!
【水分量】に注目です!
毎日水分は持ち歩くようにしましょう!

私も外出時は必ず
お水を持っています。
お茶や珈琲などではなく
水が好きです(*´▽`*)