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育乳専門サロン STCのブログ

身体がぱんぱんになる前に・・・

身体のだるさ
運動やボディトリートメントだけでも効果はありますが、
せっかくなら食事も大事にしたいところです。
「食べる」って毎日することですので、少し意識するだけで取り入れやすいかと思います!



☆★効果的な要素★☆

・カリウム(塩分を排泄し体内の水分量を調整)
アボカド、バナナ、ほうれん草

・クエン酸(ビタミンCが豊富で肝機能に良い)
レモン、グレープフルーツ、トマト

・サポニン(血流を良くし冷え改善、免疫力アップ)
ごぼう、大豆、小豆、ニンニク、お茶

・ビタミンE(抗酸化作用がありアンチエイジングに良い)
アボカド、モロヘイヤ、プルーン

・ビタミンB6(血液をサラサラにする。さらにホルモンバランスを整え生理前のむくみにも効果的)
レバー、かつお、まぐろ、大豆

・ビタミンB1(糖質の代謝に関わり中性脂肪を減らす)
豚肉、豆腐

・ポリフェノール(血中抗酸化脂質の発生を防ぐ)
赤ワイン、カカオ、ブルーベリー


など、普段の生活に取り入れやすいものがたくさんあります♪

せっかくなら毎日摂取したいですね☆
わたしも意識し直してみようと思います(^-^)!

今日も1日頑張りましょう♪

関係ないですが大好きな竹林♪
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STC(育乳専門サロン エスティーシー)のスタッフ 菊池愛

エステティシャン

菊池愛 キクチアイ

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