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石川県金沢市無量寺5-81-1 グランメール101

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エステ 金沢 ひつじのブログ

脂肪燃焼しやすいお身体に

ダイエットといえばで登場する有酸素運動
酸素を取り込むことで
運動の効果が高まることはもちろん
普段の通勤や家事の際の動きでも
カロリーが消費されやすくなり
脂肪を燃焼しやすいお体に!
カロリーが消費されるお身体を作る上で
おすすめになります
特に大事なのは基礎代謝を上げる
インナーマッスルを鍛えることだそう
インナーマッスル全体を効率的に鍛えられる《プランク)というトレーニング方法が
おすすめ♪

①うつ伏せの状態で寝転びましょう
②肘とつま先を肩幅に開き身体を支えます
(この時、かかとから首筋まで一直線を意識しましょう)
③そのままの状態を1分間キープします
④30秒休憩
・残り2セット同じ動作を繰り返しましょう
この時のポイントは腰やお腹を絶対に
下げないこと!だそうです
これをすると腰痛の原因になったり
トレーニング効果が半減してしまうので
しっかり意識してくださいね

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金沢ひつじのスタッフ 森

エステティシャン

モリ

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