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石川県金沢市無量寺5-81-1 グランメール101

最寄り駅:JR北陸本線(米原~金沢) 金沢駅 西口より車で10分

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エステ 金沢 ひつじのブログ

美尻エクササイズ

外出出来ない時には
お家の中でエクササイズ
ヒップアップで美尻を
目指してみませんか?

①仰向けになり、膝を立てます
足は腰幅に開きかかとの上に
膝が来るようにします
息を吸いながらお尻を持ち上げます
顎は引いておきましょう
吐きながら、背骨をひとつずつ上から
下ろすように上体を戻します
3回ほど繰り返し、最後の3回目で
少しキープいたしましょう

②次の吸う息で、右足を天井に向けて伸ばします
吐いて下ろして、次の吸う息で反対の足を
持ち上げ吐いて下ろします
ゆっくりと上体をマットに下ろしましょう
上体が下りたら息を吐きながら
膝を抱えます

膝を抱えて、腰のフォローをしてくださいね
腰が痛い方は無理しないでください
効かせたいお尻を意識しながら
是非動いてみてください

3
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  • 5980円 (60分) ※女性のみ
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金沢ひつじのスタッフ 森

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