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エステ 金沢 ひつじのブログ

フルーツは体によい

フルーツには悪玉である活性酸素の害を
抑える抗酸化物質がたくさん含まれて
います
ポリフェノールという植物特有の渋み成分や力ロチノイドなどの鮮やかな色素成分は
この抗酸化成分の代表例です

《りんご》
クエン酸、リンゴ酸が含まれ
食物繊維のペクチンやカリウムが含まれます
強い解毒作用で食中毒予防に◎
《いちご》
ビタミンC、ミネラル、ぶどう糖、クエン酸
リンゴ酸などが含まれています
少しの量でビタミンCが豊富で
4~5粒で1日の所要量を満たします
《いちじく》
古くから薬用に利用され
第6の栄養素食物繊維が多く含まれます
ビタミンB1・B2、カロチン
ベルガプテン、プソラレエンなど
血圧を下げる効果が期待できるそう
《キーウィフルーツ》
ビタミンB6・C・E、カルシウム
マグネシウム、鉄、銅、リン、葉酸
パントテン酸、ピクチン、アクチニジン、プロテアーゼ
ペクチン、カリウム、食物繊維は大変多
ビタミンCやタンパク質分解酵素の
アクチニジンを含みます
《バナナ》
栄養価が高く体力が落ちている時の栄養補給として◎
1本で茶碗1杯分ものエネルギーがあります(^^)
カリウム、食物繊維を多く含みます

健康なお身体を目指し
若々しい肌を保つため
あれこれ工夫をして1日200gを
目標に補給しましょう

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金沢ひつじのスタッフ 森

エステティシャン

モリ

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