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エステ 金沢 ひつじのブログ

腸内環境を整えましょう

お腹の環境を整えるために取り入れたい発酵食品
免疫力をアップさせたり自律神経を整えたり
体質改善に腸内細菌が影響しているそうです
腸内細菌のバランスを良好に保つために
おすすめの組み合わせをご紹介

《納豆×キムチ》
納豆の納豆菌とキムチに含まれる乳酸菌は
腸内環境を整える最強のコンビ
納豆菌の代謝する物質が乳酸菌のエサとなって
腸内の乳酸菌が増え腸内菌のバランスを効率的に
整えてくれるそう
《味噌×海藻》
ワカメや昆布、あおさ、ひじきなどの海藻類には
アルギン酸やミネラルがたっぷり
アルギン酸は海藻のヌルヌルした部分に含まれていて
体内の余分な塩分の排出を促す作用があるそう
味噌汁はもちろんですが、味噌ドレッシングを添えた
海藻サラダや和え物も◎
《塩麹×パスタ》
塩麹には糖質や脂質などの代謝を促す
ビタミンB群が豊富♪
糖質を摂取するときにビタミンB1が不足すると
太りやすくなってしまうのですが
塩麹と合わせることで糖質をどんどんエネルギーに
変換してくれるそうです
ビタミンB群は加熱に弱いのでパスタに加えるときは
大さじ1程度をなるべく出来上がりのころに
サッと和えると良いそう
《ヨーグルト×キウイ》
ヨーグルトに含まれるたんぱく質と
キウイに含まれるビタミンCは
コラーゲンの生成に不可欠です
肌のハリやツヤが良くなり爪も割れにくくなりますよ
《酢×あさり》
酢の酢酸は、体内に入るとクエン酸に変化し
疲労物質を作りにくくしたり、血液の酸性化を防いだりとお体にうれしい作用をしてくれます
貝と合わせることで、貝に含まれる亜鉛や鉄などの
ミネラルの吸収をサポートしてくれるそう

発酵食品で元気なお体づくりをいたしましょう

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金沢ひつじのスタッフ 森

エステティシャン

モリ

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