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エステ 金沢 ひつじのブログ

ニキビが出来にくい食事

ストレスによる過剰な皮脂や
乾燥によっても引き起こされるニキビ
繰り返しやすく赤みが引くのにも
時間がかかる悩みの種です
食生活を改善することでお肌状態が
よくなります
日頃足りてないなと思ったら
意識的にプラスしてみましょう

《タンパク質》牛肉、豚肉、鶏肉
豆腐、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズなど
肌にいいだけでなく
エネルギー源としてタンパク質は必須
タンパク質が不足すると筋肉量も減り
基礎代謝も下がるので意識的に取ることが
大切です
良質なタンパク質が豊富な
豆腐や卵は意識的にとるようにしましょう♪

《食物繊維》玄米や雑穀米などの穀物
豆類、海藻類、オクラ、山芋など
食物繊維は水に溶けるものと
溶けないものと大きく分けると
2つあります
食物繊維は水分を吸って膨らむ性質がり
便通をなめらかにする効果が!
特に食物繊維が多く含まれる
ごぼうや、ひじき、玄米、ネバネバ系の
オクラや山芋がおすすめ♪

日頃の食事から意識して
ニキビのできにくいお肌にしましょう

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金沢ひつじのスタッフ 森

エステティシャン

モリ

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