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エステ 金沢 ひつじのブログ

2021年02月のブログ一覧
  • 28件のブログがあります
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/28
    投稿者
    • 痩せやすいお身体づくり

    • 痩せやすいお身体づくりには まずは朝ごはん 1日の活動を支えてくれる エネルギー源となります 栄養たっぷりで満足感を与えることで ムダな間食も抑えてくれるそう 朝食の摂取カロリーの目安は400〜500kcal 脂肪分の少な 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/27
    投稿者
    • 鉄分足りてますか

    • 鉄はカルシウムと並んで 不足しがちな栄養素の代表選手! とくに女性のほぼ半数は鉄不足なんだそう 通常の血液検査の結果にはあらわれず それとは気づきにくい《かくれ鉄不足》は 3人に1人とかなり多いそう 鉄は体内で酸素を運搬するほか 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/26
    投稿者
    • 肩凝り

    • 寒くなると肩がパンパンに張り 首や肩がかたまるという 経験をされる方が多いそうです 慢性的いうお声もいただきます 肩こりの大きな原因は 無理な姿勢と血流不足(T-T) 無理な姿勢が続き肩の筋肉に 負担がかかると筋肉に乳酸という 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/25
    投稿者
    • アイクリーム

    • 乾燥や小ジワ、クマ、たるみなど 目元のさまざまな悩みをケアできる 『アイクリーム』 目元をケアするための スペシャルアイテムだけれど 日々使っているなかで なかなか減らなかったり 指先にちょっと残ったりしたときに アイクリー 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/24
    投稿者
    • 目元をパッチリ

    • 目も体と同様で負荷をかけることで 効果的に筋力があがるそう 目には眼輪筋といって目の周りを 取り囲むように筋肉があり 筋トレで鍛えることにより たるみやこりが改善され まぶたがしっかり上がるようになり 白目に光が入り目を大きく 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/23
    投稿者
    • 花粉症によいハーブ

    • 時折、春を感じる暖かさの日がございます 春を迎えるのと同時にやってくる花粉 花粉症によいとされるハーブのご紹介 ○ネトルティー 日本ではイラクサと呼ばれ 微量のヒスタミンを摂取することで 抗アレルギー作用を持つヒスタミンが 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/22
    投稿者
    • 寒暖差疲労

    • 2月もあと僅かとなりました 少し暖かくなってきたかと思ったら 雪がちらつく程の寒い日になったりと 体調がすぐれないと思う事は ございませんか? 体調不良の大きな原因のひとつとして 考えられる寒暖差疲労 寒暖差によって疲労が 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/21
    投稿者
    • 肩凝り対策

    • 肩甲骨の上げ下げなどをする僧帽筋という筋肉 肩こりの主な原因となる筋肉ともいわれてるそう 上部・中部・下部に分かれていて 縦に首から胸椎の最後まで 横に見ると広い範囲では左右の肩の間 背中を広く覆っていますので 肩コリ対策は思っ 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/20
    投稿者
    • お肌の弾力を維持していくには

    • 年齢を重ねるとお肌の弾力やたるみ、しわといった お悩みが多くなってまいります お肌のコンディションを整える成分としてコラーゲンは すぐに頭に思い浮かぶのではないでしょうか 肌や軟骨などをつくる繊維状のタンパク質として よく知られて 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/19
    投稿者
    • 体にやさしい

    • 疲れを感じるときは 足りないエネルギーを肉などの がっつりしたもので補充しようと考えますよね ですが、疲れを感じているときは 胃腸も疲れていることが多く ストレスや疲労は胃の働きを 悪くしてしまっているそうです 疲れたときに避 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/18
    投稿者
    • 姿勢の歪み

    • ここ最近、外に出る機会が減ってしまった中 お家で座りっぱなしで腰が重い! という方も多いのではないでしょうか? 深く呼吸をすることで体のコリや 姿勢の歪みをとるストレッチをご紹介 《座ったままで出来る簡単ストレッチ》 ①足の 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/17
    投稿者
    • 木のポーズ

    • お腹ぽっこりが気になった時は まずは腹筋運動と思うことはございませんか? お腹を縮ませる腹筋運動よりも お腹を伸ばす方が痩せ効果を得られるそう ヨガの定番ポーズで《木のポーズ》だそう お腹の筋肉を伸ばすだけでなく背骨や 体幹 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/16
    投稿者
    • 寒暖差

    • 少し暖かくなってきたかと思ったら 雪がちらつく程の寒い日になったりと 体調がすぐれないと思う事はございませんか? 体調不良の大きな原因のひとつとして 考えられる寒暖差疲労 寒暖差によって疲労が蓄積した状態のことです 人の体は気温 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/15
    投稿者
    • 体調管理

    • 日中と夜との寒暖差が大きい季節ですね 体調管理はいかがでしょうか? 睡眠、運動、そして食事 本日は美容と健康によいとされている いちごについてです まずはビタミンC♪ 白血球の活動を活発にし 体内に入ったウイルスや 細菌を退 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/14
    投稿者
    • 今からダイエット

    • お家時間が多くなると 運動量が減り太ってしまった なんて事はございませんか? 本格的にダイエットを! とお考えの方が多いのではないかと思います ただ、ダイエットの情報があり溢れすぎて 何が一番効くのか?と思われたことは ござい 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/13
    投稿者
    • 食事の見直し

    • ストレスによる過剰な皮脂や 乾燥によっても引き起こされるニキビ 繰り返しやすく赤みが引くのにも 時間がかかる悩みの種です 食生活を改善することでお肌状態が よくなります 日頃足りてないなと思ったら 意識的にプラスしてみましょう 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/12
    投稿者
    • 簡単習慣でほっそり脚

    • 外出が少なくなりお家時間が増えてきた というお声が多く お身体を動かす機会が 減ってきているようです 本日はお家で簡単に出来る 簡単習慣でほっそり脚を手に入れましょう 《立ち木のポーズ》 片脚で立ってぐらつかないように 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/11
    投稿者
    • お肌に潤い

    • 寒い日が続き、エアコンの効いた室内に こもりっきり! お肌のカサつきが気になりませんか? 乾燥状態を放置すると 肌内部でインナードライが 進行してしまう危険性があります またまだ寒い外気で乾燥しやすく 1日中お肌はうるおいに飢 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/10
    投稿者
    • 香でリセット

    • 癒されたいときにアロマの香り と思われている方が多いと思います 香りは気持ちをリセットする 効果があり、気分を変えたい時などに◎ 香りの効果はそれぞれなので その時々で使い分けしてみては? *イライラ、ストレス解消したい 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/02/09
    投稿者
    • 太ももストレッチ

    • 太ももが痩せない原因は骨盤のゆがみだそう 大腿筋膜張筋や大腿直筋といった お尻の外側から太ももにつながる 筋肉ばかりを使ってしまうと 骨盤を支えることができずに ゆがんでしまうのだそう 骨盤は身体の中心に位置するから ここがゆ 続きを見る

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