ダイエット始めました(2021年09月09日 20時00分) 美容整体 サロンド 和喜

こんにちは
60才からの美しくさサポート
キラキラハッピーライフの案内人 澤田和喜子です

ご訪問ありがとうございます。

ここ数年 パンツやっスカ-トのウエストがきつくなってきたのを
気にはしていたのですが
先月中頃から本格的にダイエット始めました。

方法は14時間ダイエット
夜夕飯を撮ってから14時間は食べ物を入れない
内臓を休ませてあげています。

そして食事の後
軽い運動 筋トレ、セルフケアを必ず5分ほど行ってます

そうそう
食べる順番もあって
野菜、タンパク質、ご飯

食べる順番や運動は血糖値を急激に上げない方法です

詳細は少しずつあげていきますね


結果

20日ほどで体重1.5Kg､ウエスト、ヒップ-5cm
代謝年齢実年齢のー7才

目標体重まであと3.5Kg
内臓脂肪は要注意だったので標準まで戻す

です。