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Lumiereのブログ

40歳からのダイエット

40代から
食べる順番を気をつけよう
太りにくい体質作り‼︎


40歳以降は、食べる順番に気をつけて食事をしましょう。同じ食事をしても、食べる順番によって食後血糖値の上昇に違いがあることがわかっています。

血糖をコントロールすることは
アンチエイジングの手助けとなるといわれています。
おだやかな血糖値を保つためには
「食物繊維」の多い野菜から食べるようにしましょう。

野菜がなければ、スープや味噌汁などの汁物、もしくは肉や魚などの「タンパク質」のおかずを先に食べるようにすると良いです。


ご飯やパン、うどんなどの炭水化物は吸収が早いため、野菜などの副菜を食べた後に食べることがよいですね。


太りにくい
身体を作るため
血糖値が
上がりにくい
食順番を意識して習慣化にしましょう!



40代からの健康美を目指しましょう!






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Lumiereのスタッフ 若宮

店長

若宮 ワカミヤ

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