Lumiereのブログ
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- 投稿日:
- 2021/07/24 10:00
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バランスのよい食事
おはようございます!
明石市大久保町にあります
エステサロンLumiereです(^-^)
本格的な夏に向けてダイエットを始めようと
思っている人多いのではないでしょうか?
けれど思うように痩せられないのが
ダイエットの難しいところですよね。
食べなければ痩せられると食事の量を減らしたり
決まった食品だけを食べ続けたりという
極端なダイエットはリバウンドや健康に悪影響が…。
今日はバランスのよい食事について!
食事を抜くと栄養がないと勘違いした身体が
脂肪を溜め込んでしまって体脂肪が増加したり
筋肉が落ちることで代謝が低下して
痩せにくくなってしまったりと
ダイエットの効率も悪くなってしまいます。
ダイエット中の食事は
【主食】ごはんやパン、麺など
【主菜】肉や魚、卵、大豆・大豆製品
【副菜】野菜や海藻など
の3つのお皿を基本とした献立にすると
必要な栄養素を補うことができます。
バランスよく栄養が摂れて
食べ過ぎを防ぐことができるので
食事制限をしなくても
痩せやすい身体に変えていくことができますよ。
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