Lumiereのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2018/08/24 15:30
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【スクワットは腹筋に効果ある?】⑥腸腰筋群の構造と作用
スクワットは下半身の代表的なトレーニングメニューですが
二次的な効果として腹筋周辺=腹直筋下部や腸腰筋にも効果の高い筋トレ種目です。
スクワットが効果のある筋肉部位を解説していきます。
●腸腰筋群の構造と作用
股関節前面には、腸腰筋群と呼ばれるインナーマッスルがあり、
大腰筋・小腰筋・腸骨筋に分けられ、
股関節の屈曲と骨盤の維持の作用があります。
スクワットは、股関節の屈曲・伸展を大きくともなう動作ですので、
この腸腰筋群に対しても非常に有効です。
腸腰筋群が鍛えられると、骨盤の位置が正常になり、
結果として内臓代謝も良くなり、下腹ぽっこりの解消にもつながるとされています。
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