女性のダイエットが失敗してしまう10の原因 ⑤有酸素運動ばかりに没頭して筋トレを行わない(2018年08月29日 09時02分) Lumiereブログ

Lumiereのブログ

読者になる

サロンのNEWS

投稿日:: 2018/08/29 09:02

女性のダイエットが失敗してしまう10の原因 ⑤有酸素運動ばかりに没頭して筋トレを行わない

女性は男性と異なっており

肉体改造に対する姿勢や考え方の傾向も

男性のそれとは違う点が多数あります。

今回はダイエットに励む女性が犯しがちな失敗についてみてみましょう。

女性の方はぜひこれらを参考に自分のダイエットを見直してもらえればと思います。

男性の方も自分にあてはまることはないか一度確認してみてください。

●有酸素運動ばかりに没頭して筋トレを行わない

ほとんど全ての女性は

ダイエットのための運動といったら有酸素運動しか行いません。

しかもほとんど全ての場合、その運動強度は低すぎます。

確かに体脂肪を減らす手段として有酸素運動はひとつの選択肢ですが

脂肪を減らすことばかりに目を向けるあまり

筋肥大の重要性を軽んじ過ぎています。

誤解を恐れずに言うと

基本的には単に体型改善のダイエットが目的の場合は

有酸素運動は行う必要はありません。

(マラソン大会に出るための練習としてのランニング、水泳大会に出るための練習としてのスイミングなどは例外です)

体重を減らすのではなく体脂肪を減らすのが目的ならば

行うべきは有酸素運動ではなく食事管理です。

そして食事管理と両輪をなして重要なのが筋トレです。

基礎代謝を高めたり

ダイエットに役立つホルモンを分泌させて

体型を美しいものにしていく効果は

だらだらとした有酸素運動では得られない筋トレの効果です。

一般的に女性は

筋トレしても男性のようなゴツゴツした体にはならず

むしろメリハリがついた

いわゆる女性らしい体になっていきます。

安心してどんどん筋トレしていきましょう。

筋トレといってもぬるいものでは意味がないので

もちろん行うべきは高負荷の筋トレです。

筋肥大を目標にして

8～12回くらいしか繰り返せないような

重たい重量を使っての

バーベルやダンベルのトレーニングをどんどん行いましょう。

歯を食いしばって顔は歪むし

汗もたくさんかいてお化粧が落ちるかもしれませんが

そんな些細なことは気にしてはいけません

(ちなみにジムではほとんどの人は自分のことに集中しているので、あまり他人の目は気にしなくても大丈夫です)。