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女性のダイエットが失敗してしまう10の原因 ⑧たんぱく質を十分摂取しない

女性は男性と異なっており



肉体改造に対する姿勢や考え方の傾向も



男性のそれとは違う点が多数あります。



今回はダイエットに励む女性が犯しがちな失敗についてみてみましょう。



女性の方はぜひこれらを参考に自分のダイエットを見直してもらえればと思います。




男性の方も自分にあてはまることはないか一度確認してみてください。




●たんぱく質を十分摂取しない



男性には筋肉をつけたくないという人はほとんどいないので



たんぱく質摂取を軽んじることは少ないのですが



女性はいまだに



筋トレ=ゴツゴツした体型というイメージを持っており



それが無意識にたんぱく質を軽視することに繋がっています。



しかしダイエットの神髄は筋肉の増加と体脂肪の減少です。



そのいずれにもたんぱく質は欠かすことのできない栄養素です。



とくに朝食での摂取が少ないことが多いので



意識してたんぱく質を摂取するようにしましょう。



目安としては体重1㎏あたりたんぱく質2~3gの摂取を目標にしましょう。

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