Lumiereのブログ
- 投稿日:
- 2018/11/02 09:56
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筋肉を増やす努力よりも、減らさない努力が大切
筋トレをしている皆様は
筋肉を付ける努力!
筋肉を増やす努力!
には余念がないかと存じますが
こと筋肉を減らさない努力、、、に関しては
如何でしょうか?
本日は筋肉を減らさない努力のポイントをわかりやすく5つ紹介しています!
是非、皆様のボディメイクにお役立てくださいませ!
人間にとって
「必要最低限以上の筋肉」とは
大袈裟に言うと
無用の長物!
無駄の極致!
と判断されてしまいます。
なぜなら
人間(生き物)の脳は
当然ながら
1秒でも長く生きることを最優先にします。
ですので
脳としては
もし明日
食べ物がなくなってしまったら?
ということを常に想定していますので
カロリーを消費する「筋肉」は不要
となり
むしろ
非常時にエネルギーに変換でき
か つ貯蔵できる
「体脂肪」の備蓄が最優先されてしまうのです。
筋肉はなかなかつかないのに
体脂肪はあっという間についてしまうのは
人間の「この仕組み」のせいなのです!
ですので
人間とは基本的に
常に筋肉を減らしながら生きていっている
言い換えると
常に死に向かって突き進んでいる(老化していっている)
ともいえます。
なので
筋肉を増やす努力をするのはもちろんなのですが
それより何より
筋肉を減らさない努力をする方が
理想の身体への近道と言えるのです!
三歩進んで二歩下がる人
と
三歩進んで二歩下がらない人では
進むスピードが全く違う事は
火を見るより明らかなのです!
では
具体的に
筋肉を減らさない為に何をすれば良いのか?
■ 血中のアミノ酸濃度を下げない(たんぱく質摂取回数を増やし、2～3時間おきに摂取する)
■ 筋分解ホルモンの「コルチゾル」を出さない(ストレスを感じないようにする)
■ 身体の酸化を食い止める
■ 長時間の有酸素運動を避ける(目安としては15分以内程度)
■ トレーニングをやりすぎない
ということ!
もちろん
この他にも色々あるかと思いますが
まずは
この5点を意識してみましょう♪
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