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- 投稿日:
- 2020/04/10 14:25
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快適な睡眠へ導く10のこと【その8】
《目覚ましのセットは帰宅直後!》
目覚まし時計を寝る直前にセットすると、「朝起きるまでもう〇時間しかない」「はやく寝ないと起きられない」といった焦りが起こります。
その焦りが交感神経のスイッチをオンにし、眠気が消えてしまうのです。
アラームのセットは帰宅直後などと習慣づけ、視覚に入らない場所を定位置にすると良いでしょう。
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