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りらくぜいしょんさろん ALLEZ!のブログ

オープンから一週間

こんにちわ りらくぜいしょんさろんALLEZ!です
オープンしてから一週間経ちました
お客さんは友達がちらほらお祝いに来てくれました
新規のお客さんはまだ一名様だけだったので余りバタバタせずにユックリと過ごせました 笑

クライミングの回数がお店の休みの日ほぼ週一回だけになったので今の空いた時間を利用してヨガのポーズ(初心者向け基本のポーズ)や筋トレ ストレッチ バランスボールなどで鍛えています
今まで腹筋ローラーを余り使っていなかったのでせっかくだと思い2~3日ほど軽~くやってみたところ筋肉痛が・・・お腹がチギレそうな痛みが・・・・結構効いています
今日あたり筋肉痛も軽くなっているので腹筋ローラーも復活リベンジしたいと思います
フィットネスジムも8か月ほど行っていたのですが最近はクライミングの方に時間を使っていました
足を上手く使えていないせいかなかなか腹筋背筋が強化出来ませんでした
当分はお店でトレーニング出来そうなので強くなれると良いのですが

こんな風に空いた時間を利用して少しずつトレーニングやストレッチを出来るだけ続けれると体のダルさ肩こりも軽減出来るかもしれませんね
筋トレは鍛えたい部分を週1~2回で良いみたいです
一週間の中で今日は腹筋と背筋で明日は腕を鍛えよう明後日は下半身を的に同じ部分を毎日しなくても良いらしい(筋肉疲労が残っているとトレーニングの効果が減るようです)ので自分にあったセルフメンテナンスをみつけて下さい
無理すると逆効果なんで気を付けて頑張って下さいね
ALLEZ!

りらくぜいしょんさろん ALLEZ! ふじわら

ヨガのポーズ
アレ(ALLEZ!)のスタッフ 藤原康平

スタッフ

藤原康平 フジワラコウヘイ

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