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りらくぜいしょんさろん ALLEZ!のブログ

やっと75.8キロ

こんにちわ りらくぜいしょんさろんallez!です

ダイエット継続中の本日17時頃の体重は75.8キロでした
その後焼きそばUFO食べたので76キロ台に戻っていると思いますがなんとか76キロ切りました
思ったより時間かかっています

とにかく今月末までの目標は73キロジャスト
まだ3キロもあるのでギリギリ間に合わないかもしれませんが理想の目標は66キロ台なので序盤で挫けるわけにはいきません

雨が降る日が多いのでジョギングはサボり気味でクライミングも週一回に減らしているので日ごろの不摂生は気を付けて進めないとダメです
只体調は壊さないように注意しようと思います

ジョギング 10分~15分 たまに
クライミング 週1回
自転車 クライミング時に垂水~三宮(神戸・新長田の時も)往復(片道1時間弱)
お店でバランスボール・懸垂・腹筋ローラー・腕立て・バランスボード 気が向いたときのみ

食事 出来るだけ炭水化物を少なく 最近は果物とかも摂るようにしています(バナナ・オレンジ・リンゴ・ブドウなど)
お酒も飲んでいます
カロリーリーフというサプリ(効果は判りません)
プロテイン系は止めています(痩せたら筋力維持に飲み始めるかもですがプロテイン取ると食事のバランスが難しので60キロ台まで落ちたら考えます)

こんな感じで頑張ります
あまりストイックではありませんが崩れた時のリバウンドが激しいのでゆるめで

りらくぜりしょんさろんALLEZ! 藤原

アレ(ALLEZ!)のスタッフ 藤原康平

スタッフ

藤原康平 フジワラコウヘイ

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