暑い夏も落ち着いてきて、
涼しい過ごしやすい季節がやってきました。
しかし、気を付けてほしいのが「秋バテ」です!

「秋バテ」、まだ聞きなれない言葉ではありますが、
夏に冷たいものを食べすぎたり、
冷房の効きすぎた部屋で過ごしたりしたことによる
体の冷えが原因になります。
自律神経のバランスが乱れ、秋になると疲れやだるさ、
食欲の低下などの不調があらわれることを「秋バテ」というそうです!

原因が夏の生活習慣による冷えなので、
体を温め体の調子を整えてあげることが対策になります。


〇じんわり体を温めましょう
夏のダメージを取り除くために、体の内外からじっくりと温めましょう。

根野菜を煮込んだスープや豚汁で疲れた体をいたわりましょう。
38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり入り、
全身を温め血のめぐりを良くしましょう。

〇ゆったりリラックスで心と体をリセットしましょう
季節の変わり目はストレスで不調をさらに悪化させてしまうこともあるので
「ゆったりリラックス」を心がけて、心と体をリセットしましょう。

お風呂では、好みのハーブ系の入浴剤を入れるなどしてリラックス!
軽いウォーキングやお休み前にマッサージ、
ストレッチをして快適な睡眠を心がけましょう。

じんわり、ゆったりリラックスする時間を作って、
秋バテを解消し、寒い冬も元気に乗り越えていきましょう!