便秘について(2019年05月21日 15時35分) Health&Beauty Salon Carna

女性の2人に1人は便秘ともいわれています。
便秘になるとあらわれる症状
・新陳代謝が悪くなり、肌荒れ、にきび、吹き出物がでてくる。

・おなかが張って、口臭がする。
腸内にガスが溜まり、腸内で悪玉菌が増殖して悪臭の強いガスを発生させる。
便秘で腸の動きが悪くなると、おならとして外に排出されきれずにガスが溜まり、そのガスの成分が血液中に吸収され、肺に運ばれて吐く息に混ざって放出されるため、口臭がきつくなる。

・肩こり、腰痛などの原因になる。
腸内にガスが溜まると、背中や腰を圧迫するので、その周辺に痛みが生じることもある。

・ストレスもたまり、自律神経のバランスが崩れるので太りやすくなる。

・大腸がんと結腸ガンのリスクが高まる。
など便秘にいいことなど1つもありません。

ご自身でできる便秘対策
・起床してすぐに水、できるだけ白湯を飲む
・きちんと朝食を摂る
・便は腸内で水分を奪われるので少しでも多く水分を摂る
・食物繊維の多い食事を摂る
・質の良い脂肪を摂る
(脂肪には腸内の滑りをよくする潤滑剤的な作用と温和な腸刺激剤の作用がある)
・適度な運動
・ストレス対策 など

体から毒素を排出する割合は、便75%、尿20%、汗3%、髪1%と言われているので、便を溜めないことが1番のデトックスです。

腸内環境を良くして、内側からデトックスをすることで外側も磨かれますよ(^^)♡