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le coconのブログ

美肌&ダイエットメニュー

こんにちは(*´ω`*)
最近サロンにいてお客様を送りに外に出ると外の暑さにびっくりΣ(・ω・ノ)ノ!します
あっあつい!!!日差しが~
本格的に夏が始まってきましたね~

今日も美肌&ダイエットメニューをご紹介です。
メニュー
大根おろし梅和え
大豆甘辛
切り干し大根
ふろふき大根
サラダ(トマト、レタス、きゅうり)
味噌汁(しめじ、ちくわ)
ごはん
大根づくしです(^^♪

今日のポイントは大根おろし☆
美白といえばビタミンCと思いつく方もおおいのではないでしょうか?
シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあります。
またビタミンCにはコラーゲンを生成を促す働きもあり、瑞々しいプルプルなお肌には欠かせませんね

ビタミンCは熱に弱いので生で食べれる「大根」がお勧めです。

大根には炭水化物を消化してくれるアミラーゼが多く含まれています。
そして大根おろしにすることで、辛み成分もでてダイエットや胃腸の働きを助けたり、口内炎の炎症にも期待できるすぐれものです☆

私はよくすりつぶした梅と鰹節を添えてポン酢で食べます。

そして発酵食品である味噌をふろふき大根にはかけて食べます(≧▽≦)発酵食品は腸活にはかかせない食材です。
梅干しも大根おろしとあわせることで便秘も効果を期待できます('ω')
腸内環境を整えることが美肌&ダイエットにはかかせません!
大根おろしは熱中症にも大根を下すことで「イソチオシアネート」という辛み成分が皮膚炎などにも効果が期待できる食材として注目されてます。
その辛み成分が熱中症で弱った胃腸の働きも助けてくれます。

ダイエットを意識されている方は、大根おろしがある日は大根おろしから食べてくださいね(≧▽≦)

大豆にもイソフラボンがシワが気になる方にもおすすめ食材です。

毎日意識して食べるのは難しくても、少し気を付けてあげるだけでも違ってきますよ~



大根おろし、美肌&ダイエットメニュー
le coconのスタッフ 松井智恵

オーナー

松井智恵マツイチエ

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