踵をつけてしゃがめない方はいませんか～?(2019年12月03日 20時52分) déclic de beauté

前にも投稿しましたが、施術をしていると

足首が硬い方が多い

のです

足首からつま先がヒールを履いた形の状態で
固まってしまっていて、つま先が脛の方に曲がらない。

そういう方は
踵(足裏)をつけてしゃがめない
前屈をしても床に手がつかない
です。

そのストレッチをして下さいといっても
できないのでしなくなりますよね…
その前段階の足首を柔らかくする簡単なストレッチのご紹介です。

その前に…
足首が硬いという事はふくらはぎの筋肉が
硬くて動きが悪いという事。

ふくらはぎは

「第二の心臓」

と言われますよね。


汚れた血液を静脈で心臓に戻すポンプですから、
ふくらはぎの筋肉は
しなやかで柔らかでなければいけません。

又、
遠くは頭の筋膜も脚の方に
引っ張られているという事で、
頭痛、肩こり、背中・腰の張りの原因にもなります。

段差のある場所で踵を落とすだけです。
最初は深く落とせないと思います。
片足ずつやると段々深くできる様になります。

前屈みになって腕も伸ばせるので
階段でやるのが一番やりやすく伸びが良いです。
私は、エスカレーターに乗ると必ずやってしまいます。

足首(ふくらはぎ)を柔らかくして
血行優良女子になりましょっ‼️