足浴の仕方(2019年12月18日 13時51分) déclic de beauté

こんにちは!

先日書いた足浴、
またかなり前のブログでも書いたかもしれませんが、
寒くなってきて冷えますから、
再度、足浴の仕方について書いていこうと思います。

色々なやり方がありますので、
調べて頂いて、自分に合ったやり方を見付けて頂ければと思いますが
平均的というか、基本的なやり方になります。

できれば膝下が全部入る入れもの(深いバケツとか
専用にする様であればゴミ箱でもいいですね。)が
いいです。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるので
ふくらはぎも温めるととても良いからです。

深めの入れ物を使える様であれば、
最初の温度は43～45℃くらいのお湯を入れ
やかんや鍋にお湯を沸かして(60℃くらい)
足せる様に自分のそばに置いてから、
足を入れぬるく感じる様になったらお湯を足しつつ
15～20分脚をつけます。

ふくらはぎまでつけると
頭や首にじわっと汗が出てくるかと思います。
そうしたらそのままお風呂に入るか
きちんと汗を拭いて着替えて下さいね。
頭痛がある方にもすごく効果的です。

先日の私の画像の様に浅い入れ物しかないようであれば
(洗面器でもいいと思いますし、
私が使っているものは、百均ショップで買いました)。
足首までしか浸けれないので、
45℃以上のお湯から初めても良いです。
末端は冷えが強いですし、冷えていると感じにくいところですからね。

因みに私は48℃のお湯を入れて初めてます。
最初は足をつけるのに躊躇するくらい熱いですが
入れてしまえば3分くらいでぬるく感じてきます
(個人差がありますので無理はしないよう)。

どちらにせよ
熱いお湯を足しながらするのがポイントですね。

末端を温める事で血行がよくなり、体温もあがります。
冷えれば免疫力も下がりますし、皮膚もより乾燥します。

お風呂に浸かるまではできないし面倒、
でも冷えてきつい、つらいという方は
健康のためにも足浴を取り入れてみてはいかがでしょう?