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リラマックス 札幌すすきの店

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リラマックス 札幌すすきの店のブログ

春と自律神経の乱れ

みなさん、こんにちは♪
4月に入り、新年度がスタートしましたね!
今年は、新型コロナウイルスの影響もあって、
疲れが蓄積している人も多いのではないでしょうか?

4月は元々季節の変わり目で寒暖差や生活の変化等で
自律神経が乱れて体調が崩れやすい時期です。

自律神経には、、、
日中活動している時や緊張・ストレスを感じている時に働く「交感神経」と
夜、寝ている時やリラックスしている時に働く「副交感神経」の2つの神経があります。

この2つの神経がバランス良く働いて色々な臓器や器官の機能を調節しているのですが、
このバランスが崩れることによって体調不良が起こってしまいます(-_-;)


自律神経のバランスを保つためには・・・?

1.食事をバランス良く摂りましょう。
脳や神経をリラックスさせる効果があるアミノ酸のひとつGABA(ギャバ)が豊富なトマトや
ビタミン群たっぷりの緑黄色野菜、
幸せホルモンで有名な「セロトニン」を作る栄養素となる
トリプトファンが豊富に含まれている乳製品などを摂取するのも良いと思います(^^)

2.運動しましょう。
ウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的です!

3.湯船に浸かりましょう。
38~40℃のお湯に10~20分浸かると、副交感神経が働きます(*´ω`*)

4.よく寝ましょう。
就寝前にホットアイマスクや蒸しタオルなどで首を温めることでリラックスができ、
眠りの質が良くなります♪

5.リラマックスで施術を受けましょう!笑
体を解すことで、心身ともにリラックスして血行促進にもなります。
お客様一人ひとりに合ったコースでスッキリしてください(^^)


本日も皆様のご予約、お待ちしております♪

リラマックス 札幌すすきの店のスタッフ 青山

セラピスト

青山 アオヤマ

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